"Абьюзивные отношения: осознание, предотвращение и поддержка"

В этой статье мы рассмотрим:

Что такое абьюзивные отношения и их признаки.

Как понять, что вы находитесь в абьюзивных отношениях.

Как распознать абъюзера.

 Факторы, способствующие тому, что вы можете попасть в абьюзивные отношения.

Как выйти из абьюзивных отношений.

Как помочь человеку, попавшему в абьюзивные отношения.

    Большинство из нас в своей жизни сталкивался с абъюзом хотя бы раз. Абъюз или простым языком «насилие» встречается в нашей жизни не только между супругами, но в таких отношениях как детско – родительские, дружеские или среди коллег.

   Абьюзивные отношения являются серьезной проблемой, которая может негативно влиять на физическое и эмоциональное благополучие людей. Эти отношения характеризуются патологическим поведением одного из партнёров, который систематически контролирует, унижает, запугивает или насилует другого партнера. В данной статье мы рассмотрим признаки абьюзивных отношений, их последствия и предложим руководство по тому, как предотвратить и поддержать тех, кто столкнулся с такой проблемой.

   Часто абьюзивные отношения начинаются постепенно, не заметно для одного из партнеров. Например, партнер может проявлять ревность и проявлять контроль над жизнью другого партнера. Все это может быстро перерасти в грубое обращение, угрозы и даже физическое насилие. Нужно отметить, что в каждых отношениях бывают конфликты. Конфликт — это часть нашей жизни. Конфликты случаются, когда между партнёрами есть напряжение, недовольство, недопонимание. Они носят временный характер. Абъюз же носит постоянный характер, в нём есть жертва и агрессор.

По каким признакам можно понять, что вы находитесь в таких отношениях?  

В начале отношений всё обычно очень красиво. Вас окружают заботой и вниманием, дарят цветы. Всё очень красиво, волнительно. Создаётся впечатление, что вот ты наконец нашёл, что так долго искал. В этот момент очень легко потерять бдительность и попасть на крючок. Затем начинаются эмоциональные качели. Ваш партнёр может пропасть, не отвечать на звонки и сообщения, а затем снова вернуться и вести себя, как и раньше. Но потом начинаются первые претензии. Вам дают понять, что вы чему-то не соответствуете, не дотягиваете. И вот здесь «жертва» пытается заслужить любовь, начинает расти напряжение. В целом если ваш партнёр слишком быстро начинает идти на сближение, не принимая во внимание ваши потребности, контроль оправдывает заботой, пытается занять всё ваше время – это признаки не здоровых отношений.

Признаки абьюзивных отношений:

• Физическое насилие: физическое нападение, избиение, шлепки, толкание, кидание предметов, удушение или причинение травм. При том в этом всегда будете виноваты вы, так как именно вы довели своего партнёра до такого поведения.
• Эмоциональное насилие: угрозы, оскорбления, постоянная критика, унижение или контроль над эмоциями партнера. Постоянные проверки телефона, запрет на встречи с друзьями, различного рода манипуляции, когда жертву вводят в постоянное чувство вины и страха.
• Сексуальное насилие: принуждение к сексуальным актам без согласия, изнасилование или сексуальные оскорбления. Это могут быть разные пошлые шутки, домогательства, различного рода приставания.
• Экономическое насилие: контроль или ограничение финансовых ресурсов партнера, лишение его возможности работать или управлять собственными финансами, подробный отчёт о всех тратах и т. д.
• Социальная изоляция: отгораживание партнера от семьи, друзей и общества, создание зависимости и полного контроля.

    Абьюзивные отношения могут привести к серьезным последствиям для жертвы: Это могут быть: физические повреждения и травмы; психологические проблемы, такие как тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и суицидальные мысли; снижение самооценки, изоляция, замкнутость, негативное влияние на формирование психики у детей, если они есть в семье.

 Как распознать абъюзера?

    Распознать абьюзера может быть сложно, так как они часто могут надевать разные маски и скрывать свое настоящее поведение. Однако, есть несколько признаков, которые могут указывать на абьюзивное поведение.

Вот некоторые из них:

• Контроль и доминирование: Абьюзеры стремятся контролировать другого человека и принимать решения за него. Часто прикрывая это якобы заботой о партнёре. Они могут использовать манипуляцию, угрозы или физическую силу, чтобы достичь своих целей.
• Постоянная критика и унижение: Абьюзивные люди могут постоянно критиковать и унижать своего партнера, оскорблять его или делать уничижительные замечания о его внешности, интеллекте или способностях.
• Изоляция: Абьюзеры могут стремиться изолировать своего партнера от семьи и друзей, контролируя его социальные связи и предотвращая взаимодействие с другими людьми. Они могут настаивать на том, чтобы их партнер проводил всё свое время с ними.
• Потребление внимания: Абьюзеры часто хотят быть в центре внимания и требуют постоянного внимания своего партнера. Они могут быть ревнивыми и реагировать агрессивно на внимание, которое партнер уделяет другим людям.
• Физическое насилие: Это самый явный и серьезный признак абьюзивных отношений. Абьюзеры могут физически нападать на своего партнера, нанося травмы и повреждения.
• Постоянное изменение настроения: Абьюзивные люди могут иметь нестабильное эмоциональное состояние и часто менять настроение. Они могут быть очень милыми и заботливыми в один момент, а затем внезапно становиться агрессивными и жестокими. Сегодня он дарит вам подарки, носит на руках, а завтра это абсолютно другой человек. Кричит, оскорбляет, критикует, может ударить или испортить ваше имущество, а потом снова всё по кругу. Обещания, что такое не повториться и он снова очень мил и внимателен. Но проходит время и ...

Важно отметить, что каждый случай абьюза может иметь свои особенности, и не все абьюзеры будут проявлять все эти признаки. Если у вас есть подозрения на наличие абьюзивных отношений, важно обратиться за помощью к профессионалам, таким как психологи, консультанты или организации, специализирующиеся на поддержке жертв насилия.

      Факторы, способствующие тому, что вы можете попасть в абьюзивные отношения.

     Существует несколько факторов, которые могут способствовать тому, что человек может попасть в абьюзивные отношения. Ниже перечислены некоторые из них:

• Низкое самоуважение и недостаток уверенности в себе: Люди с низкой самооценкой и ограниченной уверенностью в себе могут быть более подвержены привлечению абьюзивных партнеров. Они могут сомневаться в своей способности принимать правильные решения или считать себя недостойными здоровых отношений.
• История насилия или семейного насилия: Люди, которые были свидетелями или жертвами насилия в детстве или ранних отношениях, могут иметь большую вероятность попадания в абьюзивные отношения. Они могут повторять знакомый шаблон поведения из своего детского опыта или считать его нормой.
• Цикл насилия и семейные образцы: Люди могут повторять образы поведения, которые они видели в своей семье или окружающей среде. Если в семье существовали абьюзивные отношения, это может повлиять на восприятие и принятие такого поведения как нормы.
• Эмоциональная зависимость и страх быть одиноким: Некоторые люди могут испытывать сильную эмоциональную зависимость и бояться быть одинокими. Это может сделать их более склонными оставаться в абьюзивных отношениях, даже если они осознают, что они нездоровы. Пусть хоть кто-то, но я не один(а). Здесь надо отметить, что часто такие люди боятся осуждения других (а, что люди скажут). К сожалению, иногда родственники так же являются сдерживающим фактором в разрыве таких отношений. «Терпи, у других хуже бывает.» «Все так живут» или» Сама виновата, плохо стараешься»
• Манипуляция и контроль абьюзера: Абьюзивные люди часто проявляют манипулятивное поведение и контроль над своими партнерами. Они могут использовать тактики манипуляции, угрозы, вызывание чувства вины и манипулировать эмоциональными уязвимостями своего партнера, чтобы удержать его в отношениях.

Важно отметить, что ответственность за абьюзивное поведение всегда лежит на абьюзере. Жертва не несет вины за то, что она попали в такие отношения. Однако, понимание этих факторов может помочь лучше понять, почему люди могут оказаться в абьюзивных отношениях и помочь им выйти из них. Любой из нас может попасть в такие отношения. Важно уметь из них выйти.

Как выйти из абьюзивных отношений.

   Выйти из абьюзивных отношений может быть сложным и требовать смелости и поддержки. Вот некоторые шаги, которые могут помочь вам в этом процессе:

• Осознайте, что вы находитесь в абьюзивных отношениях: Первым шагом является признание и осознание того, что ваша ситуация является абьюзивной. Изучите признаки абьюзивных отношений и задайте себе вопросы о своих отношениях. Признание проблемы - важный шаг на пути к освобождению.
• Обратитесь за поддержкой: Найдите доверенных друзей, членов семьи или профессионалов, которые могут вам помочь. Расскажите им о своей ситуации и попросите поддержки, эмоциональной, финансовой и практической. Обратитесь к службам поддержки и организациям, которые помогают жертвам абьюзивных отношений.
• Разработайте план безопасности и стратегию выхода из ситуации, включая определение безопасных мест, куда можно уйти, и средств связи, чтобы получить помощь в случае необходимости. Имейте при себе копии документов, деньги и важные контакты.
• Посетите профессионала: Обратитесь к специалисту, такому как психолог или семейный терапевт, который может помочь вам в процессе выхода из абьюзивных отношений. Они могут предоставить вам поддержку, помощь в осознании проблемы, помочь вам разработать стратегии и предложить конкретные ресурсы и рекомендации.
• Планируйте свое финансовое будущее: Старайтесь стать финансово независимым, если это возможно. Разработайте план для сохранения финансовых ресурсов и обеспечения своей финансовой стабильности. Это может включать поиск работы, открытие собственного банковского счета или обращение за финансовой поддержкой к организациям, которые помогают жертвам домашнего насилия.
• Заботьтесь о себе: Важно уделить внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь здоровым образом жизни и находите время для вещей, которые приносят вам радость и удовлетворение. Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или участия в терапии для жертв насилия.

Помните, что вы не одиноки и заслуживаете здоровых и безопасных отношений.

Как помочь человеку, попавшему в абьюзивные отношения.

    Если вы хотите помочь человеку, находящемуся в абьюзивных отношениях, вот некоторые рекомендации, которые могут быть полезными:

• Будьте поддерживающими и беспристрастными: При поддержке человека, находящегося в абьюзивных отношениях, важно выразить свою поддержку и сострадание. Постарайтесь быть беспристрастными и не осуждать его решения или ситуацию. Слушайте активно и уважайте его чувства и решения.
• Укажите на неприемлемость насильственного поведения: Будьте ясными в том, что такое поведение неприемлемо и что ни один человек не заслуживает быть подвергнутым насилию или унижению. Помогите человеку осознать, что это не его вина и что есть помощь и поддержка, доступные ему.
• Предложите ресурсы и информацию: Предоставьте информацию о ресурсах и организациях, которые помогают жертвам абьюзивных отношений. Это могут быть местные центры помощи, службы консультации или учреждения, специализирующиеся на поддержке жертв насилия. Предоставьте им контактные данные и помогите найти информацию о вариантах безопасности и правах жертв насилия.
• Будьте терпеливыми: Процесс выхода из абьюзивных отношений может быть сложным и затяжным. Будьте терпеливыми и поддерживайте человека на протяжении всего пути. Помните, что принятие решения об уходе из абьюзивных отношений может занять время, и каждый человек движется в своем собственном темпе.
• Уважайте его решения и безопасность: Важно уважать решения человека и его безопасность. Не навязывайте свои решения и не давите на него. Помогайте ему разрабатывать план безопасности, если он готов, и помогайте в поиске альтернативных вариантов жилья или финансовой поддержки, если это необходимо.
• Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью: Если вы сомневаетесь или считаете, что ситуация очень опасна или сложна, обратитесь за помощью к профессионалам, таким как службы поддержки или семейные консультанты. Они могут предложить экспертное мнение и дополнительные ресурсы.

  Важно помнить, что вы не можете спасти человека от абьюзивных отношений, но вы можете быть опорой и помощью в его процессе осознания и выхода из них.  Решение выхода из насильственных отношений должно быть принято самим человеком.

   Абьюзивные отношения могут иметь глубокие последствия и оставить след на физическом, эмоциональном и психологическом благополучии человека. Преодоление этих последствий и начало полноценной жизни требует времени, поддержки и усилий самой «жертвы». Вот некоторые из последствий абьюзивных отношений и пути их преодоления:

• Эмоциональные последствия:

    Низкое самооценка и недостаток уверенности в себе. Работайте над укреплением самооценки, например, через положительное саморазвитие, установление здоровых границ и признание своих достижений.

    Тревожность и депрессия. Обратитесь к профессионалу, такому как психолог или психотерапевт, для получения поддержки и помощи для того что бы справляться с эмоциональными трудностями.

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Поиск профессиональной помощи, такой как терапия ПТСР, может помочь в обработке травматических событий и смягчении их влияния на вашу жизнь.

• Физические последствия:

    Травмы и повреждения. Важно получить медицинскую помощь и лечение для восстановления после травм, заботиться о своём физическом здоровье.

• Социальные последствия:

Изоляция от друзей и семьи. Постепенно восстанавливайте социальные связи и отношения, посещайте мероприятия, присоединяйтесь к группам поддержки и общайтесь с доверенными людьми.

Потеря доверия и страх перед новыми отношениями. Работайте над восстановлением доверия через постепенное взаимодействие с людьми, обратитесь за помощью к специалисту, если это необходимо.

• Повышение осведомленности и образование:

   Изучение и осознание паттернов абьюзивного поведения. Узнайте больше о здоровых отношениях, границах и коммуникации. Чтение книг, участие в тренингах или консультации с экспертами могут помочь в этом процессе.

• Помощь профессионалов:

    Обратитесь за помощью к профессионалам, таким как психологи, психотерапевты или консультанты по семейным отношениям. Они могут предложить поддержку, руководство и инструменты для преодоления последствий абьюзивных отношений и нахождения нового смысла и радости в жизни.

     Каждый человек и каждая ситуация уникальны, поэтому важно найти подходящую форму поддержки и профессиональную помощь, которая будет соответствовать вашим потребностям и целям. Не стесняйтесь обратиться за помощью, когда это необходимо, и помните, что восстановление и начало полноценной жизни возможны.

    Выбор здоровых отношений в будущем требует осознания и установления здоровых стандартов и границ. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам выбрать здоровые отношения:

     Знайте свои ценности и потребности: Определите свои ценности, что для вас важно в отношениях, и свои потребности. Это может быть взаимное уважение, поддержка, честность, коммуникация и т. д. Знание своих ценностей поможет вам принимать решения и искать партнера, который разделяет ваши взгляды.

  Устанавливайте и поддерживайте здоровые границы: Будьте уверены в своей способности устанавливать границы и соблюдать их. Уважайте границы других людей и требуйте, чтобы они уважали ваши границы. Здоровые отношения основаны на взаимном согласии и уважении личных границ.

  Общайтесь открыто и эффективно: Коммуникация является ключевым аспектом здоровых отношений. Будьте готовы говорить о своих чувствах, нуждах и ожиданиях, а также слушать партнера. Умение выразить свои мысли и эмоции без насилия или унижения является важным навыком для создания здоровых отношений.

   Соблюдайте взаимное уважение и поддержку: в здоровых отношениях партнеры поддерживают и уважают друг друга. Будьте готовы поддерживать своего партнера в его стремлениях и интересах, а также получать поддержку от него. Здоровые отношения строятся на взаимном доверии, поддержке и уважении.

   Обратите внимание на красные флаги: будьте внимательны к признакам абьюзивного поведения или неравновесия в отношениях. Красные флаги могут включать физическое или эмоциональное насилие, контроль, постоянную критику или унижение. Если вы замечаете эти признаки, будьте готовы отойти от таких отношений и защищать свое благополучие.

  Не торопитесь: Здоровые отношения требуют времени для развития. Не торопитесь вступать в отношения или принимать серьезные решения. Уделите время, чтобы узнать партнера и увидеть, соответствует ли он вашим ценностям и потребностям, а также разделяет ли он их.

   Обращайтесь за помощью, если это необходимо: Если у вас возникают сомнения или трудности в выборе здоровых отношений, обратитесь за помощью к профессионалам, таким как психологи или консультанты по отношениям. Они могут предложить руководство и поддержку в этом процессе.

Помните, что выбор здоровых отношений - это индивидуальный и постепенный процесс. Сосредоточьтесь на себе, уважайте свои потребности и желания. Цените себя как личность.

Здоровых, крепких и тёплых вам отношений.

 Ваш психолог Коновалова Татьяна.